منتديات الفراشات


 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضه بصور الجزء ))1((

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الدلع
°o.O ( نائبة الإدارهـ ) O.o°
°o.O ( نائبة الإدارهـ ) O.o°
avatar

انثى عدد الرسائل : 625
العمل : طالبة علم ولله الحمد
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رياضه بصور الجزء ))1((   الإثنين أبريل 14, 2008 6:25 am


نصائح للرجيم ومن يريد ان يكون
مثل عارضة الازياء
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

يلا اتمنى ان تكون مثل عارضة الازياء
بعد هذه الرياضه
معا تحيااتي
بنت الدلع




تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفراشة
 
 
avatar

انثى عدد الرسائل : 1437
العمل : إداريهـ
الدولهـ :
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الإثنين أبريل 14, 2008 10:19 am

يسلموووووو....
بإنتظاار جديدكـ....
تحيااتي....
الفراشهـ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الدلع
°o.O ( نائبة الإدارهـ ) O.o°
°o.O ( نائبة الإدارهـ ) O.o°
avatar

انثى عدد الرسائل : 625
العمل : طالبة علم ولله الحمد
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الثلاثاء أبريل 15, 2008 5:57 am

هلآ وغلآ
سلام سليم ارق من النسيم
ارحب بكم اخوني في مووضووعي
واشكركم على المرور
وونورتو مووضووعي
بهذه الطله الجميله
والردوود التي افرحتني كثيراً
ورسمت على وجهي الابتسامه
اتمنى ان اراكم في موضيع اخر لي
تحيااتي
بنت الدلع


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سعوديه وفتخر
 
 
avatar

انثى عدد الرسائل : 243
العمر : 99
العمل : طالبهـ×
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الأربعاء أبريل 16, 2008 8:09 am

هااااي

بس ماأتحمل لأفعد يووم دوون بيبسي او ميرندا

بسووي رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الهدى
°o.O ( مشرفة قسم القصص والروآيآت) O.o°
°o.O ( مشرفة قسم القصص والروآيآت) O.o°
avatar

انثى عدد الرسائل : 738
العمل : طالبة
الدولهـ :
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الجمعة أبريل 18, 2008 2:03 pm

شكرا على موضع
يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SOSO
 
 
avatar

انثى عدد الرسائل : 1488
العمل : طالبهـ×
الدولهـ :
تاريخ التسجيل : 09/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الأربعاء أبريل 23, 2008 1:06 pm

يسلمو ع المووضووع نحن
بأنتظار الجديد
تحياتي: soso
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفراشة
 
 
avatar

انثى عدد الرسائل : 1437
العمل : إداريهـ
الدولهـ :
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الخميس مايو 15, 2008 9:37 am

ينقل..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الأربعاء مايو 21, 2008 2:29 pm

شكرا عـ الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشاعر تحبك وانت ناسيها
 
 
avatar

انثى عدد الرسائل : 292
العمل : طالبهـ×
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   الخميس يونيو 05, 2008 5:49 pm

ثينكس ع الرياضه

تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جوري الاحساء
 
 
avatar

انثى عدد الرسائل : 124
العمر : 26
العمل : طالبه
الدولهـ :
تاريخ التسجيل : 10/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: رياضه بصور الجزء ))1((   السبت أغسطس 14, 2010 10:25 am

رووووووووووووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رياضه بصور الجزء ))1((
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفراشات :: ][||ioi||][ ع ــالم حوآء ][||ioi||][ :: الفراشه للتغذيه والصحه-
انتقل الى: